とにかく歩いた方がいいよ

やれピラティスだ、やれYOGAだ、やれ溶岩浴だとかいろいろ身体に気を使うのはいいんだけどさ、最近思うよ。まずは一番手軽に、今すぐに出来ること。つまり歩くことだね。何年も前からだけどさ、俺も今すぐサッとは走れないよ。心肺がついてこないから。だから歩いて走って、また歩いて走ってを２、３キロ続けるとやっとまともに走れるよ。若い人はサッと動けるけど、年齢重ねたら若い時と同じようには出来ないね。だから年齢なりの体の鍛え方があるわけよ。それにはどっかのジムに通おうじゃなくて、まず歩こう。姿勢を正して腸腰筋使って膝を心持ち上げるつもりで。それで身体が暖かくなってきたら軽くジョグったり、ストレッチしたりさ。とにかく1日5キロ歩いていれば大丈夫だよ。どこにも行かなくても。